Gérer son quotidien avec un Trouble du Spectre de l’Autisme (TSA)

Apports de la Sophrologie et de l’Etiothérapie® chez l’adulte

"Je ne suis ni médecin, ni psychiatre, mais je suis directement confrontée à ces troubles dans ma vie personnelle. J’échange régulièrement avec des professionnels du soin et de la relation d’aide – à l’hôpital comme en libéral – ce qui nourrit profondément ma pratique de sophrologue et de praticienne en Etiothérapie®."

Aujourd’hui, de plus en plus d’adultes découvrent, souvent tardivement, qu’ils présentent un Trouble du Spectre de l’Autisme (TSA adulte).

Ce diagnostic TSA adulte peut faire l’effet d’un soulagement… ou d’un séisme.

Mais il est aussi, très souvent, un point d’éclairage précieux sur des difficultés anciennes :

Pourquoi certaines situations du quotidien ont toujours semblé plus complexes, plus stressantes ?

Pourquoi ce sentiment de décalage, d’épuisement ou d’incompréhension face aux autres ?

Comprendre que l’on fonctionne différemment, ce n’est pas mettre une étiquette.

C’est mettre du sens sur ce que l’on vit. Et commencer à se donner les moyens d’y répondre autrement.

C’est dans cette optique que la Sophrologie et l’Etiothérapie® trouvent pleinement leur place :

La Sophrologie offre des outils concrets de gestion du stress, des émotions et des situations imprévues.

L’Etiothérapie®, elle, permet d’explorer les racines plus profondes de certains comportements atypiques ou de certaines souffrances enfouies, en aidant à mieux comprendre ce qui se rejoue inconsciemment dans le corps et l’esprit.

Ces approches ne cherchent pas à "normaliser", mais à accompagner le fonctionnement neuroatypique avec respect, douceur et compréhension.

Je vous propose d'explorer ici en quoi la Sophrologie et l’Etiothérapie® peuvent accompagner ces profils ?

Les personnes avec TSA ont un fonctionnement neurologique différent, pas une maladie. L’autisme n’est pas à "soigner", mais à comprendre et accompagner, avec bienveillance et outils adaptés.

Comprendre le TSA : entre rigidité cognitive, hypersensibilités et isolement

Les adultes avec TSA sans déficience intellectuelle peuvent parfois passer inaperçus. Pourtant, leur quotidien est souvent jalonné de stress, surcharge mentale, et fatigue émotionnelle.

Traits caractéristiques (variables selon les individus) :

• Difficulté à décoder les codes sociaux (ironie, sous-entendus...)

• Langage oral parfois atypique ou hyper littéral

• Centres d’intérêt très spécifiques, parfois envahissants

• Hyper- ou hyposensibilité sensorielle (bruits, textures, lumières...)

• Inflexibilité cognitive : besoin de routines très strictes, intolérance à l’imprévu

• Difficulté à gérer les émotions et les interactions sociales

Colère intérieure d'une personne avec un TSA

Exemple : Imaginez une personne adulte qui suit chaque matin la même routine avant de partir au travail : douche, café, vérification du sac, fermeture de la porte dans un ordre précis.

Un matin, un simple détail change : le mug habituel est cassé ou a été rangé ailleurs. Ce petit imprévu suffit à créer une rupture dans le déroulement ritualisé, entraînant stress immédiat, panique, voire un blocage.

La personne peut alors perdre ses moyens, s’agacer fortement, ou même décider de ne plus sortir du tout ce jour-là.

Ce n’est ni exagéré, ni volontaire : c’est une réaction neurologique face à une perte de repères, difficilement maîtrisable sans accompagnement.

La Sophrologie : s’apaiser, se recentrer, anticiper sans stress

La sophrologie propose des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation pour :

1. Réduire l’anxiété

➡ Par la respiration contrôlée et la détente du corps, la personne apprend à reconnaître les signaux du stress et à les réguler avant qu’ils ne débordent.

2. Canaliser les émotions

➡ Identifier, nommer, accueillir une émotion (colère, frustration, peur) permet d’en diminuer l’intensité.

3. Renforcer la perception du corps

➡ Les personnes TSA peuvent avoir un schéma corporel flou. La conscience corporelle améliore l’ancrage et la sécurité intérieure.

4. Améliorer le sommeil

➡ Grâce à des techniques de relâchement mental et physique, la sophrologie favorise un endormissement plus serein et une récupération plus profonde.

L'apaisement émotionnel et se recentrer malgré son TSA c'est possible.

🔬 L’Etiothérapie® : décrypter les blocages émotionnels profonds

L’Etiothérapie® est une approche psycho-énergétique issue de l'Auriculomedecine (écoute du pouls), de l'Etiomédecine et de l'Energologie afin d'avoir une lecture émotionnelle des maux du corps permettant de les conscientiser.

Elle aide à identifier et à libérer les blocages émotionnels inconscients, souvent liés à l’histoire personnelle, familiale ou transgénérationnelle.

1. Apaiser les tensions internes

➡ L’hypersensibilité des personnes TSA peut générer des "charges émotionnelles" accumulées. L’Etiothérapie® aide à rétablir une circulation émotionnelle fluide, réduisant ainsi les crises ou pics émotionnels.

2. Soutenir l’équilibre émotionnel profond

➡ Elle permet d’accéder à des émotions non exprimées ou refoulées, sans passer obligatoirement par la verbalisation.

3. Favoriser l’ancrage et la reconnexion au corps

➡ L’écoute du pouls et la stimulation de points précis invitent la personne à se recentrer, se sentir stable et en sécurité.

4. Compléter une prise en charge globale

➡ L’Etiothérapie® n’a pas pour but de "soigner l’autisme", mais d’accompagner les résonances émotionnelles et physiques que ce fonctionnement entraîne dans la vie quotidienne.

⚠️ Important

Ces approches ne remplacent pas un accompagnement médical ou paramédical, mais peuvent l’enrichir.

Elles s’adressent principalement aux personnes :

• Avec un TSA sans déficience intellectuelle,

• Ou avec un bon niveau de communication verbale,

• En quête d’outils concrets pour mieux vivre leur singularité.

En conclusion

Le TSA n’est pas une faiblesse. C’est une autre manière de percevoir, de ressentir, d’exister. Mais cette différence demande des ajustements, et surtout, de la douceur envers soi-même.

La Sophrologie et l’E®tiothérapie offrent à ces personnes :

• des espaces de sécurité intérieure,

• des clés d’auto-régulation,

• et un chemin de reconnexion à soi, à son corps, à ses émotions.

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Parce qu’au fond, qu’on soit neurotypique ou neuroatypique, nous avons tous besoin de nous sentir compris, entendus… et alignés.

N'hésitez pas à partager vos expériences, vos questions, en commentaire ou en message privée.

Clémence

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